Ultima revizuire medicală pe 10 martie 2018 “, Care sunt cifrele din spatele obezității în S.U.A.
Acest lucru face respirația mai grea și poate provoca vibrațiile sforăitului. Adormirea pe o parte poate permite aerului să curgă mai lin, reducând vibrațiile. Acest lucru poate fie să oprească sunetul unui sforăit, fie să îl facă mai liniștit. “3. Renunțarea la fumat”, pe lângă faptul că dăunează sănătății generale, fumatul irită căile respiratorii și acest lucru poate agrava sforăitul. Dacă o persoană fumează, renunțarea poate ajuta la sforaie mai puțin, dacă este deloc. “4. Evitarea alcoolului”, consumul unei cantități semnificative de alcool relaxează mușchii gâtului. Când acești mușchi se relaxează, sunt mai predispuși să vibreze. “Evitarea alcoolului înainte de culcare poate reduce sau opri sforăitul. 5. Evitarea somniferelor”, medicamentele sedative sau somniferele pot duce la somn foarte profund. Acest lucru poate avea un efect relaxant asupra mușchilor gâtului și poate provoca sforăitul. “Un medic poate recomanda modalități sănătoase de a asigura un somn bun noaptea. 6. Ridicarea capului,” Ridicarea capului folosind perne suplimentare poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii, reducând sau eliminând sforăitul. “Marketerii oferă perne concepute pentru a susține corpul și pentru a preveni sforăitul. Acestea sunt disponibile pentru cumpărare online.7.
Tratarea alergiilor, o reacție alergică poate duce la congestie și blocarea căilor respiratorii. Acest lucru poate agrava sforăitul. „Dacă sforăitul unei persoane este cauzat de alergii, obținerea unui tratament eficient vă poate ajuta.” 8. Dispozitiv de avansare mandibulară, „Dacă limba unei persoane blochează parțial partea din spate a gâtului în timpul somnului, acest lucru poate provoca sforăit. Un dispozitiv de avansare mandibulară este purtat în gură, pentru a aduce limba înainte, ceea ce poate reduce sforăitul.” 9. Scut vestibular, Un scut vestibular este, de asemenea, purtat în gură. “Sforăitul poate fi cauzat de gura care se deschide în timpul somnului, iar acest dispozitiv încurajează o persoană să respire prin nas, ceea ce poate împiedica sforăitul.” 10. Dilatatoare sau benzi nazale, „Căile respiratorii blocate sau înguste pot provoca, de asemenea, sforăitul și un dilatator sau o bandă nazală poate ajuta.” Acestea sunt concepute pentru a menține nasul deschis al unei persoane în timp ce dorm. Acest lucru îi ajută să respire mai ușor și poate opri sau reduce sforăitul.
Spray-urile nazale, „Atunci când căile respiratorii blocate sau înguste provoacă sforăitul, poate fi util și un spray nazal. Spray-urile nazale pot ajuta la reducerea inflamației nasului și a căilor respiratorii, deschizându-le. Dacă o persoană caută un remediu de sforait de lungă durată, pot lua în considerare intervenția chirurgicală.potencialex pastile in farmacii Sunt disponibile mai multe tipuri de intervenții chirurgicale de prevenire. “12. Uvulopalatofaringoplastia, Uvulopalatofaringoplastia (UPPP) necesită un anestezic general. Aceasta implică îndepărtarea totală sau parțială a: „UPPP ajută la lărgirea părții mijlocii a gâtului. Dacă această zonă este prea îngustă, poate provoca sforăitul.” 13. Uvulopalatoplastia asistată de laser, uvulopalatoplastia asistată de laser (LAUP) este o intervenție chirurgicală mai puțin extremă decât UPPP.
O persoană poate necesita anestezie locală sau generală. LAUP implică utilizarea unui laser pentru a reduce dimensiunea palatului moale și a uvulei. Acest lucru ajută și la lărgirea părții mijlocii a gâtului. O persoană poate dori să ia în considerare LAUP dacă sforăitul este cauzat de îngustimea acestei zone. Operație de rigidizare palatină, „O operație de rigidizare palatală, numită și cauterizare electrică, implică arderea palatului moale pentru a-l rigidiza.” Acest lucru este eficient atunci când sforăitul este cauzat de palatul moale care blochează căile respiratorii.15. Ablația prin frecvență radio, această procedură chirurgicală este cunoscută și sub numele de somnoplastie. “Frecvențele radio sunt utilizate pentru a crea leziuni controlate pe palatul moale, micșorând orice țesut în exces din apropiere. Dacă palatul moale blochează căile respiratorii, provocând sforăitul unei persoane, această procedură poate ajuta. “16. Snoreplasty prin injecție, un studiu din 2014 a constatat că snoreplasty-ul prin injecție este un mod sigur și eficient de a trata sforăitul cauzat de palatul moale. “Această procedură implică injectarea unei substanțe chimice în palatul moale, pentru a descompune țesutul și a reduce dimensiunea acestuia. Este mult mai puțin invaziv decât alte opțiuni chirurgicale care vizează oprirea sforăitului. “17. Septoplastia, septoplastia este o intervenție chirurgicală pentru corectarea unui sept deviat. Un sept deviat poate afecta trecerea aerului prin nas și poate provoca sforăit. Procedura pilonului, „Această intervenție chirurgicală minoră presupune inserarea unor implanturi mici în palatul moale. Scopul este rigidizarea acesteia, reducându-i capacitatea de a vibra pe măsură ce o persoană sforăie.” Există puține sau deloc dovezi care să sugereze că următoarele remedii sunt eficiente. în oprirea sforăitului:, sforăitul poate perturba somnul celor din apropiere. “Pentru a evita dificultățile de relație, persoana care sforăie poate cere partenerilor sau colegilor de cameră să facă următoarele:” O persoană care sforăie poate dori să ia în considerare o procedură chirurgicală dacă există alte preveniri. remediile au eșuat. “Când o persoană adoarme, limba, gura, gâtul și căile respiratorii se relaxează. Respirația poate provoca vibrația acestor zone, ceea ce duce la sunetul sforăitului.” O persoană este mai probabil să sforăie dacă :, „Apneea de somn, o afecțiune în care căile respiratorii sunt blocate temporar, poate provoca și sforăitul.” Apneea de somn poate provoca dificultăți de respirație.
Vorbiți cu un medic dacă există oricare dintre următoarele simptome: „Apneea este mai gravă decât sforăitul. Poate provoca o presiune uriașă asupra inimii și a altor organe, așa că este necesar un tratament prompt. Ultima revizuire medicală la 10 martie 2018” Care sunt cifrele din spatele obezității în SUA și la nivel global? Acest articol analizează statisticile privind obezitatea la adulți și copii și sănătatea asociată …, „Sunteți gata să renunțați la fumat? Am pus la punct cele mai bune modalități de a lăsa obiceiul, de a obține sprijinul de care aveți nevoie și de a rămâne fără fum pentru totdeauna.” Ce cauzează respirația gurii? Când ar trebui consultat un profesionist din domeniul sănătății și care ar putea fi diagnosticul? Cum se tratează respirația bucală?, Apneea de somn este o tulburare obișnuită de somn în care o persoană va înceta să respire în mod repetat când doarme. Acest lucru se poate întâmpla fie din cauza căilor respiratorii blocate, fie de … „Prebioticele sunt fibre și zaharuri naturale care stimulează bacteriile bune din intestin. Multe alimente prebiotice sunt potrivite pentru vegani și pentru persoanele care au alte diete să mănânce. Aceste alimente includ migdale, cicoare, usturoi și năut. Prebioticele ajută bacteriile benefice să crească în intestin.
Lucrează cu probiotice, care sunt bacterii sau drojdii sănătoase, pentru a îmbunătăți sănătatea. Până în prezent, majoritatea cercetărilor privind sănătatea intestinelor s-au concentrat pe probiotice, prebioticele fiind o zonă relativ nouă de concentrare. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a descoperi toate beneficiile prebioticelor pentru sănătate, dar acestea sunt probabil o componentă dietetică valoroasă. Multe dintre cele mai cunoscute surse de prebiotice sunt potrivite pentru vegani. Acest articol analizează 19 dintre aceste alimente, care includ legume, leguminoase, fructe, nuci și semințe. “Legumele cu un conținut ridicat de prebiotice includ:” Rădăcina de cicoare este bogată în inulină, o fibră prebiotică, ceea ce îl face o sursă bogată de prebiotice.Rădăcina de cichorie ajută, de asemenea, digestia, are proprietăți antioxidante și poate atenua constipația. “Anghinarea are un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de carbohidrați.” Au un indice glicemic scăzut (GI), care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil. “Anghinarea de Ierusalim conține aproximativ 1,6 grame (g) de fibre dietetice la 100 g. Consumul acestei legume fibroase poate crește numărul de bacterii bune din intestin. Usturoiul este o altă sursă de prebiotice care promovează dezvoltarea bacteriilor intestinale benefice și previne multiplicarea bacteriilor dăunătoare. „Usturoiul este un aliment nutritiv de inclus în dietă. În 100 g usturoi, există: Ceapă, șalotă și ceapă de primăvară aparțin tuturor aceleiași familii de legume. Pe lângă faptul că sunt o sursă bună de prebiotice, aceste alimente ajută digestia, stimulează bacteriile intestinale benefice și au proprietăți antioxidante. “Prazul este un alt membru al familiei de ceapă care îi poate ajuta pe oameni să-și mărească aportul prebiotic. Conțin 1,8 g de fibre la fiecare 100 g.” Varza Savoy conține vitaminele B și C și este o sursă excelentă de prebiotice naturale, ceea ce îl face bun pentru intestin. “Varza crudă conține 3,1 g de fibre la 100 g. Legumele sunt fructele sau semințele plantelor dintr-o anumită familie. Leguminoasele cu un conținut ridicat de prebiotice includ:, Năutul este o alegere alimentară bună pentru persoanele care doresc să crească aportul lor prebiotic. Conțin 12,2 g de fibre la 100 g. “Năutul este, de asemenea, bogat în proteine, fier și vitamine B. Lintele roșii sau roșii sunt pline, ușor de digerat și foarte sănătoase. Sunt o sursă bogată de fibre , conținând 10,8 g la 100 g, a Ajută la stimularea bacteriilor benefice, precum și la digestie. “Fasolea este un alt tip de alimente care poate stimula bacteriile intestinale bune. Fasolea are un conținut ridicat de proteine și o sursă excelentă de potasiu. Conținutul nutrițional al fasolei le face să fie un aliment de bază excelent de consumat în mod regulat. “Aceste leguminoase sunt bogate și în fibre. Fasolea roșie, de exemplu, conține 15,2 g de fibre la 100 g. “Fructele cu un conținut ridicat de prebiotice includ:, Bananele sunt benefice pentru intestin și conțin fibre naturale care contribuie la creșterea bacteriilor bune și la reducerea balonării. Oferă 2,6 g de fibre la 100 g. Merele de țărână au proprietăți antioxidante care le fac benefice pentru sănătatea inimii și creierului și pot ajuta la scăderea colesterolului. “Proprietățile lor prebiotice provin din fibrele lor naturale, care hrănesc bacteriile bune din intestinul unei persoane și ajută la combaterea pepenele verde este un alt fruct care conține prebiotice și poate hrăni bacteriile bune din stomacul unei persoane. Conținutul de apă al pepenelui verde este ridicat, astfel încât acest fruct este bun și pentru hidratare. Grapefruitul citrus este o altă alegere ideală pentru veganii care caută alimente prebiotice. Conținutul ridicat de fibre al grapefruitului îl face benefic pentru sănătatea intestinului și, de asemenea, este bogat în vitaminele A și C. Mai multe boabe de cereale au, de asemenea, un conținut ridicat de prebiotice, inclusiv: „Tărâțele conțin fibre care hrănesc bacteriile intestinale benefice. mișcările intestinale și pot reduce colesterolul. “Orzul este o putere imunitară, antioxidantă și o sursă excelentă de fibre prebiotice.” Orzul crud conține 15,6 g de fibre la 100 g. Ovăzul este o alegere benefică pentru vegani, deoarece oferă o gamă de beneficii pentru sănătate datorită proprietăților lor antioxidante și antiinflamatoare. Ovăzul crud conține 15,4 g de fibre la 100 g. Nucile și semințele cu un conținut ridicat de prebiotice includ:, Migdalele sunt bogate în fibre dietetice și o sursă bună de prebiotice. g de fibre la 100 g. Migdalele pot adăuga aromă și textură unei game de feluri de mâncare calde și reci, “Pe lângă conținutul lor de fibre, migdalele sunt, de asemenea, o sursă bună de calciu pentru vegani. Fisticul conține niveluri ridicate de legume p roteine, fibre, vitamine și minerale.
Acestea sunt o sursă excelentă de prebiotice pentru vegani și pot ajuta la stimularea bacteriilor intestinale bune. “Semințele de in sunt o sămânță versatilă pe care oamenii o pot include în multe feluri de mâncare. Conțin cantități mari de fibre care ajută la menținerea sănătății intestinului și la menținerea sistemului digestiv funcțional. Persoanele care doresc să-și mărească aportul prebiotic pot face acest lucru prin: „Multe alimente prebiotice sunt potrivite pentru vegani și persoanele care urmează alte diete, făcându-le posibil să mănânce o dietă variată și sănătoasă, care promovează, de asemenea, o sănătate intestinală bună. Ultima revizuire medicală la 1 octombrie 2018 Persoanele care mănâncă sau iau în considerare dietele vegetariene sau vegane ar putea fi îngrijorate de a obține suficiente proteine din alimentele lor. În acest articol, ne uităm la … Vegetarienii și veganii trebuie să aibă grijă deosebită să consume suficientă vitamină B-12, deoarece se găsește în principal în carne, ouă și lactate. Aflați ce alimente să … Calciul oferă multe beneficii pentru sănătate. Unele persoane care sunt vegane, intolerante la lactoză sau care nu consumă produse lactate din alte motive se întreabă … “Bananele pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de a dezvolta cancer. Aflați mai multe despre substanțele nutritive pe care le oferă bananele și primiți sfaturi despre … , „Ceapa aparține familiei de legume și ierburi Allium. Sunt un aliment popular la nivel mondial și au multe beneficii pentru sănătate. Aflați totul despre … “” Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.
Iată procesul nostru. Visele sunt povești și imagini pe care mintea noastră le creează în timp ce dormim. Ele pot fi distractive, distractive, romantice, deranjante, înspăimântătoare și, uneori, bizare. “Sunt o sursă durabilă de mister pentru oamenii de știință și medicii psihologici. De ce apar visele? Ce le cauzează? Îi putem controla? Ce înseamnă? , „Acest articol va explora teoriile actuale, cauzele și aplicațiile visării.” „Dacă sunteți curioși să aflați mai multe informații bazate pe dovezi despre fascinanta lume a somnului, vizitați centrul nostru dedicat. Există mai multe teorii despre motivul pentru care vis. Visele fac parte doar din ciclul somnului sau servesc altui scop? “Explicațiile posibile includ:” Din dovezi și din noi metodologii de cercetare, cercetătorii au speculat că visarea îndeplinește următoarele funcții: Multe lucruri rămân necunoscute despre vise. Acestea sunt, din fire, dificil de studiat într-un laborator, dar tehnologia și noile tehnici de cercetare ne pot ajuta să ne îmbunătățim înțelegerea viselor. “Există cinci faze ale somnului într-un ciclu de somn:” Etapa 1: somn ușor, mișcare lentă a ochilor și activitate musculară redusă.
Această etapă formează 4 până la 5% din somnul total. Etapa 2: Mișcarea ochilor se oprește și undele creierului devin mai lente, cu explozii ocazionale de unde rapide numite fusuri de somn. Această etapă formează 45 până la 55% din somnul total. Etapa 3: Undele cerebrale extrem de lente numite unde delta încep să apară, intercalate cu unde mai mici și mai rapide. Aceasta reprezintă 4 până la 6% din somnul total. Etapa 4: Creierul produce unde delta aproape exclusiv. Este dificil să trezești pe cineva în timpul etapelor 3 și 4, care împreună sunt numite „somn profund”. Nu există mișcare a ochilor sau activitate musculară. Oamenii treziți în somn profund nu se adaptează imediat și adesea se simt dezorientați câteva minute după trezire. Aceasta formează 12-15% din somnul total. Etapa 5: Această etapă este cunoscută sub numele de mișcare rapidă a ochilor (REM). Respirația devine mai rapidă, neregulată și superficială, ochii se smulg rapid în diferite direcții, iar mușchii membrelor devin temporar paralizați. Ritmul cardiac crește, tensiunea arterială crește, iar bărbații dezvoltă erecții ale penisului.
Când oamenii se trezesc în timpul somnului REM, adesea descriu povești bizare și ilogice. Acestea sunt vise. Această etapă reprezintă 20-25 la sută din timpul total de somn. “Neuroștiința oferă explicații legate de faza de mișcare rapidă a ochilor (REM) a somnului ca un candidat probabil pentru cauza visării.” Visele sunt o experiență umană universală care poate fi descrisă ca stare de conștiință caracterizată prin apariții senzoriale, cognitive și emoționale în timpul somnului. Visătorul a redus controlul asupra conținutului, imaginilor vizuale și activării memoriei. “Nu există o stare cognitivă care să fi fost studiată la fel de extensiv și totuși la fel de frecvent neînțeleasă ca visare. Există diferențe semnificative între abordările neuroștiințifice și psihanalitice ale analizei viselor. “Neurologii sunt interesați de structurile implicate în producția de vis, organizarea visului și narabilitate. Cu toate acestea, psihanaliza se concentrează pe sensul viselor și plasându-le în contextul relațiilor din istoria visătorului. Rapoartele viselor tind să fie pline de experiențe emoționale și vii care conțin teme, preocupări, figuri de vis și obiecte care corespund îndeaproape Aceste elemente creează o „realitate” nouă din aparent nimic, producând o experiență cu un cadru de timp real și conexiuni. „Coșmarurile sunt vise îngrijorătoare care determină visătorul să simtă o serie de emoții tulburătoare.